sexta-feira, 26 de julho de 2013

Consistência

Quantos livros já leram sobre métodos que ensinam bebés a dormir? Quantas teorias sobre sono vindas de familiares, amigas que já têm filhos, amigas que ainda não têm filhos mas "ouviram dizer", vizinhos e colegas de trabalho ouviram? Quantos artigos na internet pesquisaram? Quantas tentativas frustradas?
O problema do "excesso de informação" é que vamos fazendo dos nossos bebés cobaias. Uma noite experimentamos "isto". Não resulta. Então, na noite seguinte, experimentamos "aquilo". Não resulta. Deixamos de lado as ideias peregrinas durante umas semanas. Recomeçamos mais tarde para implementar algo numa noite em que nos enchemos novamente de coragem. Obviamente, não resulta.
Qualquer que seja a forma como decidimos avançar deve estar carregada de resiliência, persistência e consistência. E depois, deve ser temperada com grandes doses de paciência, amor e muito mimo. É importante dormir? Muito. O seu bebé vai dormir se todas as noites lhe passar mensagens diferentes? Não.
O seu bebé vai dormir quando o seu dia estiver organizado de forma a que ele descanse o tempo certo. Vai dormir quando for deitado num clima que propicie ao sono, inundado de segurança, conforto e amor. E quando o fizer, vocês vão ganhar a maior batalha de todas: a certeza de que o vosso bebé se sente amado, mesmo que a mãe não esteja presente. Não há maior sentimento de segurança no mundo do que não precisar de presença física para sentir que a mãe está sempre "aqui".

domingo, 14 de julho de 2013

Bebés rabugentos?



Quando estava grávida lembro-me de rezar para o meu bebé ser saudável, para que dormisse bem e fosse simpático. Tinha medo que o A. fosse daqueles bebés que estão sempre irritados, maldispostos e que choram a toda a hora. Talvez porque vivesse “assombrada” pela lembrança da filha de uns amigos que parecia uma criança de um quadro de Velasquez: anafada, encarnadinha e sempre de trombas! A C. estava sempre chateada com a vida e parecia nunca entreter-se por mais de 3 minutos seguidos.
É certo que há bebés mais simpáticos do que outros. Há crianças mais sorridentes, outras mais pacientes…mas no geral, os bebés são seres bastante afáveis. Para eles o mundo é admiravelmente novo e, por isso, há sempre algo para onde direccionar a atenção e perder o olhar.
No entanto, os pais que me procuram queixam-se frequentemente da irritabilidade dos seus bebés. Ainda há dois dias atrás, numa consulta, um pai me dizia que a sua filha de 4 meses “não estava bem em lado nenhum”. Que tinham de estar constantemente a entretê-la e que ela não parecia conseguir estar sozinha nem um minuto.
Nos bebés que não descansam o suficiente este comportamento é algo bastante comum. Da mesma forma que, quando não dormimos ficamos irritados e com pouca paciência, os nossos bebés ficam rabugentos e com pouca tolerância ao meio ambiente.
Dormir é essencial para que os bebés apreendam e compreendam o mundo. Enquanto estão acordados experimentam tantas coisas novas que só conseguem organizar e processar essa informação dormindo. Se aos muitos estímulos corresponder pouco tempo de armazenamento os bebés sofrem um género de overdose de informação, tornando-os mais irritáveis e menos bem-dispostos.
Pela minha experiência, não há bebés antipáticos. Há bebés cansados. Que quando passam a descansar o suficiente se abrem para o mundo com um sorriso de orelha em orelha.

sábado, 13 de julho de 2013

Deitar cedo e cedo erguer



Há dias em que não entendo como é que as nossas bisavós conseguiam ter tantos filhos! Penso nisso frequentemente ou por causa de experiências de clientes ou pela minha própria experiência enquanto mãe.
Como é que se orientavam com vários bebés e crianças entre tarefas domésticas e biberões e fraldas de pano e doenças e mimos e birras e medos? E não menos importante: como é que conseguiam pôr tanta criançada a dormir?
É certo que hoje em dia o nosso ritmo de vida é outro. Chegamos a casa estafadas, com os olhos em bico por estar o dia inteiro ao computador, com os pés a doer por causa daqueles sapatos lindos, (mas tão desconfortáveis!) e temos pela frente uma série de tarefas infindáveis. Com mais de um filho em casa a coisa torna-se ainda mais herculiana. Jantares, banhos, miminhos, histórias e beijinhos de boa noite. E a luta para adormecer!
Uma das razões que contribuiu muito para o sucesso das nossas antepassadas foi a falta de luz eléctrica! Não havendo televisão todos se deitavam cedo, o que “dá saúde e faz crescer”. Isto porque o nosso corpo é extremamente inteligente. Quando começa a escurecer lá começa a glândula pineal a produzir Melatonina, também conhecida por hormona do sono. Somos tão perfeitos que o nosso relógio interno se ajusta até à luz solar.
Muitas das mães que me procuram deitam tarde demais os seus filhos. Ou porque acham que eles estão muito despertos às 8h da noite ou porque têm esperança que assim eles durmam até mais tarde. É um erro crasso. Os pequenotes ficam demasiado cansados, agitados e até parecem eléctricos. Adormecer assim torna-se muito mais difícil. Não conseguem tranquilizar-se facilmente e acabam por fazer da hora de ir para a cama uma guerra permanente. Deitar cedo os bebés e crianças em idade escolar é, por isso, indispensável se queremos que eles durmam bem durante a noite.
Talvez não soubessem o que é a Melatonina, mas como diz uma pessoa que eu conheço: “antigamente é que era!”.

Regras de Ouro!


Com a chegada de um bebé a vida muda. É verdade que parece cliché, mas até sermos pais nada nos prepara para o que aí vem. Como é que tanto amor cabe no nosso coração? Como é que era a nossa vida antes da sua chegada? Parece que, naquele momento mágico onde vemos pela primeira vez o nosso filho já tão sentido e aguardado, a vida de antes se eclipsa e tudo toma um novo significado.

Mas mente quem vê nesta fase apenas felicidade. É certo que a felicidade está lá. Mas também lá se encontram a angústia, o medo, o cansaço… E acredito que o cansaço acumulado se paga caro. Não só em termos físicos, mas principalmente a nível relacional. Quando somos submetidos à privação do sono durante muito tempo (em alguns casos, anos!) a nossa relação sofre. Perdemos a lucidez, ficamos irritáveis e discutimos facilmente. A mãe culpa interiormente o pai porque sente que ele não a ajuda o suficiente. O pai sente-se colocado de lado já que a ligação entre mãe e filho nos primeiros meses é muito poderosa. É uma altura das nossas vidas muito feliz, mas nada fácil. 

Não podemos esperar que o nosso bebé com poucas semanas de vida durma 12h seguidas. Era um sonho, não era? Mas podemos ir preparando o caminho para que, quando chegar a altura, o nosso filhote tenha apreendido os mecanismos fisiológicos que o permitem oferecer-nos noites descansadas.

Há, para isso, duas regras de ouro.

Sempre que possível deixá-lo adormecer sozinho (tanto de dia como de noite) na sua caminha. É importante que ele não dependa de ninguém para adormecer pois só assim, quando acordar durante à noite, conseguirá voltar a dormir sem precisar da nossa presença.

Também é muito importante criar uma rotina agradável que se repita todas as noites à mesma hora. Os bebés gostam de previsibilidade e de saber o que vai acontecer. Por isso, mesmo que nos pareça que ele não entende, é essencial apostar numa rotina que o conforte e lhe prepare o soninho.

Estas duas regras vão ajudar, e muito, a que os nossos bebés percebam que chegou a hora de fechar os olhinhos e dormir sem guerras. Tranquilamente.


Dica de Sono

Não deixe o seu bebé ficar exausto. Quanto mais cansado estiver, mais difícil será ele adormecer sozinho. Terá mais dificuldade em acalmar o seu ritmo cardíaco, em acalmar a sua respiração e estará menos tranquilo. Daí ao choro descontrolado é um passo pequenino. Por isso é importante não deixar escapar os pequenos sinais que os bebés nos dão e que nos mostram que estão com sono: olhos vermelhos, esfregar os olhos, a cara, as orelhas... Não deixe escapar essa "janela de sono" e verá que o seu bebé dormirá muito melhor.

Cansada?

Se a sua família é como as que costumo ajudar então, neste momento, deve estar exausta. Luta, há já vários meses (em alguns casos, há anos!) com a interrupção e privação do sono causada por um bebé ou por uma criança que nunca aprendeu realmente a adormecer sozinha. De certeza que sente que está no seu limite e que não aguenta nem mais uma noite sem dormir.
Provavelmente já perguntou à sua Mãe o que deve fazer e tentou seguir a sugestão. Sem resultado. Entretanto, o pediatra diz-lhe que é apenas uma fase que irá passar. Deixou de acreditar nisso. Os seus amigos com filhos que dormem lindamente dão outros conselhos. Nada resulta. O resultado? Não só está a ser privada do sono como também lhe apresentam uma variedade enorme de opiniões/soluções...que vai experimentando por três ou quatro noites para as abandonar posteriormente, desistindo e ficando frustrada.
O seu bebé também fica frustrado e ansioso com tudo isto. Por isso se torna urgente definir um plano a seguir e aplicá-lo para que toda a família possa descansar, recuperando a saúde e a boa-disposição.